Quais os benefícios do agachamento Smith?

O agachamento smith é um exercício de força que trabalha diversos grupos musculares. Sua principal atuação ocorre sobre o quadríceps. Os músculos trabalhados no agachamento no Smith machine são os quadríceps, os glúteos, os posteriores das coxas, a musculatura das panturrilhas e da região lombar.

Quais os benefícios do agachamento Smith?

Fazer corretamente o exercício pode trazer boas vantagens a quem faz, tais como:

  1. Para quem tem dificuldade na execução de exercícios com pesos livres, o agachamento smith é recomendado, principalmente se forem iniciantes, por conta do auxílio dos aparelhos, deixando o controle dos movimentos mais fácil.
  2. Além disso, é um ótimo começo para orientar os iniciantes a entenderem como funciona a técnica do agachamento, ensinando coordenação motora e induzindo aos poucos a pessoa a realizar o agachamento livre, mesmo sendo exercícios diferentes.
  3. Os problemas posturais são bastante presentes e podem ter uma variedade de causas. Só de praticar uma atividade física a pessoa já consegue uma postura melhor, mas o agachamento em especial favorece algumas melhorias específicas.

Serve de apoio para o corpo aquecer ou descansar de outros exercícios, já que não exige tanto controle muscular, principalmente antes dos treinos para aquecimento, ou depois de treinos pesados de coxas e glúteos. Muitos orientadores usam essa técnica no final dos treinos dos seus alunos, com estímulos metabólicos, usando menos carga.

Um grande abraço e até a próxima,
Professor Eduardo Prosdocimi
CREF 044742- G/RJ
Email : eduardoprosdocimi@gmail.com
Tel : 21-96490-3393

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