Campeões na Internacional Estrada Real, Nicolas Machado e Lúcio Otávio pedem atenção com alimentação e hidratação

Perto da virada de ano, os ciclistas estão se organizando para a disputa da Internacional Estrada Real, organizada pela Avelar Sports. O circuito terá provas de XCM/Maratona, atraindo principalmente atletas amadores. Em 2023, participaram em média 1.800 ciclistas por etapa, sendo cerca de 70% inscritos na maratona.

A temporada de 2024 começa em Arcos, no Oeste mineiro, de 8 a 10 de março. No mesmo mês, entre 29 e 31, a Internacional Estrada Real passa por Itabirito, no Colar Metropolitano de Belo Horizonte. Por fim, as provas vão para Ouro Branco, de 17 a 19 de maio.

Em cada etapa, os ciclistas serão divididos por faixas etárias e terão opções de trajetos curtos e longos, de 40 a 60 km. Também há atletas da categoria Elite (profissional), como Nicolas Machado. Ele destaca que é crucial treinar bastante e ter uma boa alimentação e paciência.

Os ciclistas comentam

"Para as provas de maratonas, o volume de treinos aumenta bastante, isto que significa que teremos mais horas de treinos sobre a bike, colocando também estímulos de longa duração nas sessões de treinos. Para os amadores eu indicaria focar em treinos mais longos nos finais de semanas, já que no meio da semana acaba sendo bastante corrido para eles. Com isso, a adaptação do corpo para intensidades de maiores durações serão bem melhores. Na semana da corrida, o ideal é manter o corpo ativo, realizando alguns estímulos próximo à prova, para não se sentir muito lento quando for dada a largada. É interessante se hidratar e fazer um bom estoque de carboidrato. Tenham paciência nos primeiros quilômetros de prova. Não excedam sua capacidade de sustentação ao esforço, pois a parte final da competição pode fazer diferença", comenta Nicolas Machado.

Campeão da Internacional Estrada Real

Vencedor na categoria elite do percurso completo da maratona na etapa de Arcos da Internacional Estrada Real, a terceira e última da temporada 2023, Lucio Otávio mantém a mesma linha de raciocínio de Nicolas Machado.

"Sou um atleta que tenho por característica me dar melhor em provas longas, de maratona. Isso porque gosto mais das provas assim e também faço treinos mais longos, ao contrario das provas de XCO e XCC. Eu também corro e até tenho ido bem, mas ganhei a prova de maratona de Arcos. Vejo que quem está começando, as vezes acelera mais do que o necessário no início, na empolgação. Tem que saber dosar para não se prejudicar no fim. Não pode também deixar de pegar água nos pontos de hidratação. O carro não anda sem combustível, assim como o ser humano também não anda sem hidratação e alimentação. Isso é extremamente importante", aponta Lúcio Otávio.

Assim mais informações no site.

Foto divulgação

Aviso: Se você é o detentor dos direitos autorais das imagens utilizada nessa matéria, entre em contato para que possamos dar os devidos créditos ou retirar, caso assim seja necessário.

Clique aqui e veja os descontos que nossos parceiros concede para nossos leitores.

Além disso você também pode se interessar:

• Polêmica e benefícios do STI virado para dentro!
• WTR Petrópolis 2023 – Vale das Videiras – Serra do mar
• Review Mini Bomba Cycplus Cube que pesa 97 gramas