Os princípios do treinamento total e da periodização do treinamento são responsáveis pela evolução do treinamento esportivo.

Formação Básica

Esta etapa visa propiciar uma preparação geral enfatizando a coordenação motora, flexibilidade, resistência muscular e capacidade aeróbica. Quando abordamos também a correção de vícios, estimulação psicomotora e familiarização com técnicas.

Etapa de Especialização

Iniciamos a etapa mais minuciosa do treinamento, com um lento e gradual aumento no trabalho de carga, para evitar a sobrecarga no organismo. O mais importante nessa etapa não é alcançar resultados, mas assegurar um perfeito desenvolvimento orgânico e psicológico.

Etapa da Performance

Abrange o período produtivo na vida do atleta. Nessa fase da prática esportiva a parte competitiva assume importância primordial. O atleta é levado aos limites extremos procurando sempre alcançar a performance crescente.

Etapa da manutenção

Esta etapa se caracteriza pela perda da capacidade competitiva. Embora afastado aos poucos das competições, um programa de preparação geral entra em atividade, visando preservar o atleta para uma próxima temporada.

Abraços e bons treinos,
Professor Eduardo Prosdocimi
CREF 044742- G/RJ
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Tel : 21-96490-3393