Entre as várias estratégias utilizadas para melhorar o desempenho em atividades esportivas, o uso de recursos ergogênicos se destaca devido à capacidade de maximizar o desempenho ou melhorar as variáveis que influenciam o resultado final. Recursos ergogênicos englobam técnicas de treinamento, dispositivos mecânicos, práticas nutricionais, métodos farmacológicos ou psicológicos capazes de aprimorar a capacidade de exercício e/ou as adaptações ao treinamento.
Desempenho físico
A cafeína tem sido apontada como um recurso ergogênico de caráter nutricional capaz de exercer efeito positivo em exercícios aeróbicos (esforços moderados de média e longa duração) e anaeróbicos (esforços de alta intensidade e curta duração), com o intuito de amenizar o processo de fadiga e, consequentemente, melhorar o desempenho físico, influenciando o resultado final.
Estudos científicos sugerem que o aumento da força e potência muscular, juntamente com uma maior tolerância ao exercício após a ingestão de cafeína, pode ocorrer devido à sua ação no sistema nervoso central (SNC).
Desempenho mental
Além de afetar o desempenho físico, a cafeína estimula a liberação de serotonina ao se ligar aos receptores no sistema nervoso central, resultando em uma excitação do sistema nervoso e uma diminuição na desaceleração da atividade dos neurônios. Isso potencializa um aumento na atividade das células nervosas e tem impacto na cognição e no humor dos usuários após o consumo agudo de cafeína. Dessa maneira, incluindo aumento da agilidade mental, redução da fadiga, melhoria do humor e excitação energética.
O simples ato de realizar atividades físicas, como caminhar, correr ou nadar, pode alterar os padrões diários e momentâneos de humor. O humor é influenciado por estímulos e interpretações durante a prática de exercícios físicos, desempenhando um papel crucial na representação e controle das respostas à atividade. Portanto, é importante considerar que a cafeína exerce seus principais efeitos em regiões cerebrais e neurotransmissores específicos. Por exemplo, como dopamina e serotonina, relacionados diretamente às questões psicoemocionais, incluindo o humor.
Foto divulgação Marta Dzedyshko / Pexels
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