A taurina é um aminoácido não essencial (aminoácido produzido pelo nosso organismo), produzida especialmente pelo fígado, coração, cérebro e músculos. Ela também pode serencontrada em suplementos e alimentos.
Muito conhecida por integrar a fórmula de bebidas “energéticas”, a taurina é um aminoácido fundamental para o organismo. Do sistema cardiovascular aos músculos, passando pelo cérebro, a taurina participa do funcionamento de diversos órgãos e sistemas do corpo. E, apesar de ser produzida pelo organismo, pode ser preciso aumentar o fornecimento da taurina em alguns momentos. Este aumento será possível através da suplementação. Principalmente se pensarmos em aumento da performance esportiva.
A suplementação com taurina pode ter vários efeitos positivos em nosso organismo, como veremos abaixo:
1. Ação no cérebro
A taurina não possui efeito estimulante do cérebro, pelo contrário. É como se ela “compensasse” o efeito excitatório da cafeína e permitisse manter a concentração, mesmo em momentos que o cérebro está sob ação da cafeína. Ela age como moduladora da excitabilidade dos neurônios, evitando que o excesso de estímulos dificulte a concentração.
2. Efeito nos músculos
Nos músculos, a taurina age mantendo mais cálcio dentro das células musculares, permitindo dessa forma, redução da fadiga dos músculos, fortalecimento da contração muscular e aumento da resistência física e do desempenho atlético. Também tem ação antioxidante, ajudando a proteger as células contra o excesso deradicais livres produzidos durante a atividade física.
3. Efeito antioxidante
Estudos evidenciam uma grande capacidade da taurina de agir contra todas as espécies reativas de oxigênio e nitrogênio, protegendo o ambiente celular do estresse provocado por essas moléculas.
Lembrando que a taurina trará os benefícios se tivermos uma alimentação equilibrada e sono de qualidade. Não adiantar usarmos suplementos se a base da nossa saúde não está promovida!
Para a melhora e otimização da performance esportiva, precisamos sempre associar a suplementação esportiva, ao treinamento, dieta balanceada e descanso!
Tatiana Vasconcelos – nutricionista esportiva
tatianavasconcelosnutricao@gmail.com
@tatianavasconcelosnutricao
📸 Foto divulgação
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