Álcool e emagrecimento

Já sabemos que para algumas pessoas, parar de beber não é uma conduta real, ao pensarmos em estratégias para emagrecimento. O que fazer então? Talvez seja muito mais interesse reaprender a beber. Encontrar um hábito real e compatível com um estilo de vida saudável.

Sabemos que o álcool tem caloria sim! Toda bebida alcoólica vem do processo de destilação ou fermentação a partir do açúcar, sendo que cada grama de álcool fornece 7 calorias. O que significa que o álcool não só é mais calórico que o açúcar, como tem quase o dobro de calorias. Fora as calorias inerentes ao álcool, ainda é preciso contabilizar os elementos que compõem o drinque, como açúcar, xaropes, leite condensado e refrigerantes.

Além disso, geralmente, os drinques são acompanhados por petiscos igualmente ou mais calóricos. Portanto, além de maneirar na bebida, é preciso buscar escolhas mais saudáveis e menos calóricas para os petiscos, como por exemplo, evitar as opções industrializadas ou muito gordurosas. No lugar de frituras, você pode optar por carnes refogadas ou alimentos que forneçam mais saciedade.

Mas isso não quer dizer que você não possa ou não deva brindar em uma ocasião especial, muito pelo contrário.

O consumo eventual e em porções reduzidas, podem acontecer e não impedir que os objetivos de emagrecimento sejam alcançados.

Seguem algumas dicas:

• Beba moderadamente;
• Beba bastante água durante o consumo das bebidas alcoólicas. Intercale a bebida alcóolica com copos de água;
• Escolha petiscos mais saudáveis;
• Procure reduzir o número de doses que costumava ingerir;
• Busque a opção de bebida que você consiga melhorar controlar a quantidade ingerida.

Busque sempre adotar uma conduta alimentar que você consiga mantê-la por toda a vida! Parar de beber por 1 ou 2 meses, por um motivo específico, tudo bem! Mas, o mais importante e desafiador é aprender a beber com moderação!

Tatiana Vasconcelos – nutricionista esportiva
tatianavasconcelosnutricao@gmail.com
@tatianavasconcelosnutricao

Foto divulgação Pixabay/Pexels

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