Quantidade de carboidrato e atividade física
A alta ingestão de carboidrato é crucial para atletas de alto rendimento, mas requer treinamento e estratégias nutricionais específicas.
Categoria: Colunas
Conheça os cinco princípios do treinamento esportivo
O princípio da individualidade biológica destaca a importância do treinamento personalizado para melhorar resultados esportivos.
Dietas rica em gordura e performance esportiva
Sempre ouvimos falar que praticantes de atividade física devem consumir altas quantidades de carboidratos, certo? Será que isso é verdade? Cada vez mais, temos vistos estudos e defensores das dietas…
E-Bikes: A Revolução Silenciosa no Mundo do Ciclismo
Fala Atleta! Hoje vamos falar sobre uma tendência que está mudando o cenário do ciclismo: as E-bikes. Recentemente, mergulhei em algumas pesquisas, como num estudo de meta-análise de Amund Riisere…
Sachê de ketchup usado como gel de carboidratos?
Você já imaginou usar sachês de ketchup em outro momento que não seja no seu sanduíche ou na pizza? Já imaginou comer ketchup correndo ou pedalando? Um grande fabricante de ketchup tem sugerido o uso dos…
Alimentos bons para memória
A nossa memória é algo muito valioso na nossa vida. Nos permite guardar inesquecíveis e também executar funções básicas do nosso dia a dia.
Nutrição e Sono para o melhor desempenho
Já é consenso que sono, exercício e nutrição são alicerces da boa saúde. Sabemos que dormir menos do que o habitual aumenta o apetite.
Suco de beterraba e rendimento esportivo
A beterraba pode ser um poderoso aliado natural ao desempenho esportivo por ser rico em carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais.
10 sugestões para (re) começar uma dieta esportiva
Muitos tem “medo” de começar uma dieta. Infelizmente, a palavra DIETA vem carregada de uma conotação negativa, ideias de sofrimento e restrição
Final de ano chegando e como você está na alimentação?
Final de ano chegando e como você está? Conseguiu atingir as metas de treinos? Conseguiu atingir as metas da alimentação? Conseguiu ser mais saudável?
Tipos de proteínas alimentares
A proteína é essencial para o corpo pois participa da manutenção da massa muscular e em diversas outras funções básicas e vitais.
Álcool e emagrecimento
Já sabemos que para algumas pessoas, parar de beber não é uma conduta real, ao pensarmos em estratégias para emagrecimento. O que fazer então?
Tipos de dietas, qual faz mais sentido para você?
Existem vários tipos de dietas que prometem o emagrecimento. Vamos falar de algumas delas. Entretanto não há milagres!
Nutrição no inverno | É comum comer mais nos dias frios?
O frio do inverno, faz as necessidades energéticas do organismo humano aumentarem em função da necessidade de se produzir mais calor
A Creatina no aumento da capacidade de contração muscular
Podemos dizer que a creatina é um dos suplementos mais populares no meio esportivo e usado amplamente por atletas
Ritmos Circadianos ou Ciclos Circadianos e a alimentação
Os ritmos circadianos são aqueles que apresentam um período de duração de 24 horas, como por exemplo, o ciclo sono-vigília
O Polimento ou Taper, a etapa final do treinamento antes de uma prova
O Polimento é uma redução progressiva e não linear da carga de treinamento durante um período que pode variar de acordo com alguns fatores
Beta Alanina é bom para quem pedala?
Estudos realizados mostram que a beta alanina contribui para as atividades físicas de alta intensidade e curta duração