Clarin |Entenda a importância da hidratação durante suas pedalas

Cerca de 60% da composição corporal humana é feita de água. Em nossos músculos, esse índice sobe para 75%.

Presente em todas as reações químicas que ocorrem em nosso organismo, ela então dá forma e compõe a estrutura das células, mas também regula a temperatura corporal e auxilia no transporte de oxigênio e nutrientes. A hidratação é de extrema importância para todos os seres humanos, independente da faixa etária, sexo e biotipo físico.

Esta importância no nosso organismo é mais evidente quando praticamos atividades físicas, uma vez que nosso corpo elimina grande quantidade desse líquido por meio do suor, para assim equilibrar sua temperatura.

A longo de um dia normal, podemos perder até 2 litros de água. Contudo em temperaturas mais elevadas esse índice pode chegar a 3 litros.

A hidratação correta, principalmente durante o ciclismo, é essencial para um bom desempenho. Ela mantém o corpo saudável, evita lesões e doenças mais graves.

Por que a hidratação durante o ciclismo é tão importante?

Durante a pedalada a temperatura do corpo aumenta, mesmo com o vento que a modalidade oferece. Então, é muito importante ter água na reserva para eliminar na transpiração. Isso varia de pessoa pra pessoa e nada mais é que uma forma fisiológica de equilibrar a temperatura do corpo. Dessa maneira durante o verão, pode chegar, em média a 1,5l/hora, dependendo da intensidade que se pedala, da temperatura, da umidade relativa do ar, mas também até mesmo do tipo de roupa usada pelo ciclista.

Quando a perda dessa água, o popular suor, não é compensado com a ingestão de líquidos, provoca a desidratação, a eliminação de minerais e eletrólitos muito importantes para o organismo, como o sódio, magnésio, potássio e o cloro. Mas também a diminuição do volume de sangue em cada batimento cardíaco.

Então a não hidratação provoca alguns prejuízos à saúde, afeta o funcionamento de vários sistemas relacionados ao metabolismo e ao desempenho físico, além de cãibras e muitos outros fatores que podem atrapalhar sua pedalada.

Como se hidratar corretamente

A melhor maneira de prevenir problemas de saúde causados pela desidratação corporal é consumindo bastante água cotidianamente. Antes de sair para pedalar, o mais recomendado é tomar de 400 ml a 600 ml de líquidos duas horas antes do início. Durante os exercícios, estabeleça intervalos a cada 20 a 30 minutos para ingerir líquidos. O recomendado é aproximadamente 100ml a 200ml por intervalo.

Apesar da hidratação ser um fator primordial, vale lembrar de evitar o exagero, pois este pode comprometer o desempenho durante as pedaladas. Em caso de dúvida, o ideal é procurar um nutricionista.

Por que é recomendado para o ciclista a ingestão de água Clarin?

A leve alcalinidade da água Clarin, de pH9, facilita funções do metabolismo, combatendo a hiperacidez e ajudando a reduzir toxinas associadas a diversas doenças. Por ser mais leve, contribui para uma melhor hidratação e melhoria das funções orgânicas.

Sendo assim, para um ciclista, o consumo de água alcalina ajuda na manutenção do equilíbrio do pH, dando ao corpo mais energia para executar outras funções orgânicas. Ou seja, seu corpo trabalha menos para equilibrar o seu pH e pode “focar” em dar energia para suas atividades.

A água Clarin é alcalina e oferecer íons eletrolíticos capazes de suplementar parte das necessidades diárias de quem pedala, a Clarin é enriquecida com sais de magnésio e potássio.

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