Vou engordar nas festas de final de ano, confraternizações…

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Então é Natal…. Dezembro chegando ao fim! AHHHHH!!! Vou engordar nas festas de final de ano, confraternizações…

A melhor frase para mim é: “Não é o que se come entre o Natal e Reveillon e sim, o que se come entre o Reveillon e o Natal!” Devemos nos permitir relaxar e aproveitar as refeições e alimentos diferentes desta época, mas, não precisamos viver a gula, exageros e ausência de rotina e do estilo de vida saudável. Se temos prazer em praticar atividade física e cuidar da saúde, fazer concessões e equilibrar o consumo alimentar não será uma prática problemática ou “pesada”. Fará parte da nossa rotina de vida.

Equilibrar a nossa alimentação significa ser saudável e saber consumir alimentos não tão saudáveis, sem que isso prejudique a saúde ou os objetivos desejados. Os resultados são construídos a longo prazo e não devemos sacrificar momentos de felicidade ou de confraternização, se temos uma alimentação saudável na vida como um todo.

Mais um ano inicia, trazendo renovação, novos projetos e novas esperanças! Cuidar de nós e da nossa saúde deve ser um projeto que nunca finda. Se estivermos com saúde e qualidade de vida, estabelecer novos projetos será apenas uma continuidade e não um recomeçar constante.

Vamos nos nutrir de amor, felicidade, amizades e muita, mas, muita esperança!

Seguimos buscando estratégias para viver com saúde e felicidade!

Dicas para não engordar nas festas de final de ano:
  1. Procure não chegar nas festas e nas ceias com muita fome;
  2. Evite exagerar nos tira-gosto;
  3. Escolha os alimentos que realmente está com vontade de comer;
  4. Intercale as bebidas alcoólicas com a ingestão de água;
  5. Modere nas porções dos alimentos consumidos e tente não consumir preparações muito elaboradas;
  6. Procure manter regularidade alimentar no restante do dia.

Desejo a todos um Feliz Natal e Um Ano Novo cheio de renovação!

Tatiana Vasconcelos – nutricionista esportiva
tatianavasconcelosnutricao@gmail.com
@tatianavasconcelosnutricao

Fotos divulgação picjumbo.co/Pexels.com

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