10 sugestões para (re) começar uma dieta esportiva

Mais um ano se inicia!!! Mais um momento e mais oportunidades de construirmos histórias diferentes!

O que você se propõe esse ano? Suas metas, seus treinos, suas competições… O que você espera desse ano?

Não podemos agir diferente em relação a nutrição. A partir do momento que pensamos e queremos rendimento e bons resultados nos nossos treinos e competições, temos que usar a nutrição como nossa aliada e ela é sim, essencial, para que os resultados sejam alcançados.

Mas, muitos tem “medo” de começar uma dieta, uma rotina alimentar. Infelizmente, a palavra DIETA vem carregada de uma conotação negativa, ideias de sofrimento e restrição. Mas, não é por aí! Dieta é organização alimentar, planejamento nutricional e esquematização dos alimentos e refeições ingeridas no dia, a fim de alcançar algum objetivo.

Acredite no poder da nutrição. De como ela pode melhorar seu rendimento e recuperação nos treinos e de como ela é capaz de melhora sua saúde, imunidade e qualidade de vida.

Pense que é necessário disciplina e organização! Ninguém treina se não se organizar e for disciplinado também. Ao invés de ter “medo” de começar uma dieta, estabeleça pequenas metas e que terão grande impacto na sua qualidade de vida e de treinos.

Que tal tentarmos? Seguem algumas sugestões:

Procure ter uma alimentação mais saudável e variada;
Não faça treinos longos sem se preocupar com a hidratação e alimentação;
Tente organizar a alimentação antes de comprar suplementos alimentares;
Coma após os treinos;
Procure não ficar muitas horas sem comer;
Busque a ajuda de um nutricionista que respeite seus hábitos alimentares e objetivos esportivos;
Esqueça a nutrição milagrosa e os modismos nutricionais! Ainda não inventaram a conduta milagrosa;
Seja mais ativo;
Compre suplementos alimentares que realmente trarão benefícios e impactos na sua performance;
Queira ser mais saudável!

Tatiana Vasconcelos – nutricionista esportiva
tatianavasconcelosnutricao@gmail.com
@tatianavasconcelosnutricao

Foto divulgação Pexel / Nataliya Vaitkevich / Montagem Bike aos pedaços

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