Regularidade na alimentação é importante como nos treinos

alimentação

Quando treinamos algum esporte é de suma importância a regularidade nos treinos. Não adianta realizar uma boa semana de treinos e parar por duas semanas. O mesmo acontece na nutrição, com a alimentação.

Deve ser criada uma rotina alimentar que possa ser executada com regularidade e por um longo tempo.

O resultado que se espera com a alimentação, seja emagrecimento, ganho de massa muscular, melhora da recuperação dos treinos e rendimento só serão alcançados com uma alimentação regular.

Costumo falar com meus pacientes que mais vale uma rotina alimentar seguida 70-80% sempre, do que 100% de disciplina durando apenas um mês.

É fundamental encontrar uma rotina alimentar que respeite suas preferências alimentares, rotina de horários e que se adeque com sua vida e sua realidade financeira. Não adianta tentarmos seguir uma planilha de treino que não seja personalizada. A mesma regra vale para a rotina alimentar. 

A regularidade e constância devem ser características presentes da dieta

Não adianta fazer uma boa refeição no pré e pós-treino se ao longo do dia não há o consumo de alimentos de boa qualidade e bom valor nutricional ou se há grandes intervalos entre as refeições.

Para que a disciplina com a dieta seja regular é importante ter momentos de consumo de alimentos “não tão saudáveis” e mais calóricos. É através da associação de condutas saudáveis e prazeres que conseguirmos que essa rotina alimentar vire estilo de vida e seja regular.

Assim como nos treinos, o descanso faz parte! Ter momentos de pausa na dieta, sem exageros e com consciência de que a rotina precisa ser retomada o mais rápido possível, fará com que os resultados sejam alcançados mesmo sem ter 100% de disciplina. Não deixe que as refeições que acontecem fora do padrão da dieta se tornem justificativas para abandonar totalmente a rotina de qualidade e valor nutricional.

Lembre-se que a regularidade é fundamental para os objetivos serem alcançados! Constância!

Tatiana Vasconcelos – nutricionista esportiva
tatianavasconcelosnutricao@gmail.com
@tatianavasconcelosnutricao

Foto divulgação Ella Olsson on Pexels.com

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