Quantidade de carboidrato e atividade física
A alta ingestão de carboidrato é crucial para atletas de alto rendimento, mas requer treinamento e estratégias nutricionais específicas.
Tag: nutrição
Dietas rica em gordura e performance esportiva
Sempre ouvimos falar que praticantes de atividade física devem consumir altas quantidades de carboidratos, certo? Será que isso é verdade? Cada vez mais, temos vistos estudos e defensores das dietas…
Alimentos bons para memória
A nossa memória é algo muito valioso na nossa vida. Nos permite guardar inesquecíveis e também executar funções básicas do nosso dia a dia.
Nutrição e Sono para o melhor desempenho
Já é consenso que sono, exercício e nutrição são alicerces da boa saúde. Sabemos que dormir menos do que o habitual aumenta o apetite.
Suco de beterraba e rendimento esportivo
A beterraba pode ser um poderoso aliado natural ao desempenho esportivo por ser rico em carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais.
Nutrição e Alimentos antioxidantes
Alimentos antioxidantes são aqueles capazes de atuar contra a ação dos radicais livres e combater o estresse oxidativo que acontece em nosso corpo. Esses alimentos tem o papel de proteger as células saudáveis do corpo.
10 sugestões para (re) começar uma dieta esportiva
Muitos tem “medo” de começar uma dieta. Infelizmente, a palavra DIETA vem carregada de uma conotação negativa, ideias de sofrimento e restrição
Final de ano chegando e como você está na alimentação?
Final de ano chegando e como você está? Conseguiu atingir as metas de treinos? Conseguiu atingir as metas da alimentação? Conseguiu ser mais saudável?
Tipos de proteínas alimentares
A proteína é essencial para o corpo pois participa da manutenção da massa muscular e em diversas outras funções básicas e vitais.
Nutrição no inverno | É comum comer mais nos dias frios?
O frio do inverno, faz as necessidades energéticas do organismo humano aumentarem em função da necessidade de se produzir mais calor
A Creatina no aumento da capacidade de contração muscular
Podemos dizer que a creatina é um dos suplementos mais populares no meio esportivo e usado amplamente por atletas
Beta Alanina é bom para quem pedala?
Estudos realizados mostram que a beta alanina contribui para as atividades físicas de alta intensidade e curta duração
Alimentação no pré-treino. O que comer no pré-treino?
Essa talvez seja uma das perguntas que mais ouço no consultório: “O que devo comer antes dos meus treinos?”
O que comer durante os pedais para ter energia e preservar a musculatura
Durante os treinos longos de ciclismo ou até longos passeios de bicicleta, costuma-se sentir fome.
Isotônico | Aprendendo um pouco mais sobre essa bebida
O isotônico é uma bebida que tem uma concentração semelhante ao plasma do sague humano e por isso apresenta uma absorção mais rápida.
Uma alimentação saudável também passa pela moderação!
Uma questão de equilíbrio!
Probiótica e Oggi falam de bike, nutrição e saúde em lives
Fica a dica!
Entenda a importância de treinar também a nutrição
Fica a dica!